Salud del cuerpo

 

 

DOLOR DE CABEZA

2016-07-30 Por: Carolina Raquel Godines Fragoso 10

“Y dijo a su padre: ¡Ay mi cabeza, mi cabeza!...”  (2 Reyes 4: 19)

Son muchas las causas que pueden originar un dolor de cabeza: estrés, contracturas, malas posiciones, mala alimentación, etc. Sea cual sea el motivo, ésta es una de las dolencias más fastidiosas y comunes. Afortunadamente, existen múltiples terapias alternativas para combatirla.

 Aprender a controlar la respiración es de suma importancia, ya que permite llegar a un estado de relajación y lograr un mayor aporte de oxígeno a la sangre y a los órganos.  Cuando se sienta el dolor de cabeza, se debe tapar con un dedo la fosa nasal derecha y respirar por la izquierda. Continuar el ejercicio por 5 minutos y el malestar se aliviará. 

 La hidroterapia es una excelente alternativa,  una simple ducha caliente puede favorecer la producción de endorfinas y prevenir el dolor de cabeza gracias al calor del agua.  En el caso de los baños con chorros a presión, éstos deben dirigirse a los músculos del cuello y la cabeza en donde se sienta más tensión.  Otra buena opción es colocar un paño frío sobre la frente, recostarse y relajarse, por último un baño de pies con agua caliente sería una forma rápida y sencilla de relajación.

 El uso de ciertos aceites esenciales puede resultar muy efectivo. Los más recomendados  para aliviar migrañas  son los aceites esenciales de lavanda, melisa o manzanilla.  Es posible colocar unas gotas de rosa, melisa o espliego en un pañuelo y realizar inhalaciones, o bien aplicar estos aceites directamente en las sienes.  Los aceites pueden también ser parte de la hidroterapia, al colocar unas gotitas en el agua caliente con la que se realizarán los baños.

 Aplicando presión en los puntos del dolor es otra forma de aliviar las molestias. En el caso del dolor de cabeza son los puntos ubicados detrás del hueso del cráneo, entre la sien y el ojo en ambos lados de la cabeza; las dos depresiones en la base del cuello, en el borde del cráneo, y el punto que se encuentra entre el dedo índice y el pulgar de cada mano. Las presiones deben ser suaves, dejando periodos de descanso de dos o tres segundos y no excediendo los dos minutos de presión por área.

 Masajear la zona del dolor  estimula la circulación sanguínea y se reduce el estrés, dos factores clave en el alivio de las jaquecas. Se pueden aplicar directamente sobre la cabeza o sobre las contracturas causantes de esta dolencia. Realizar los masajes de forma constante, pueden contribuir a que disminuya, tanto  la intensidad, como la frecuencia de los dolores de cabeza. Se puede recurrir a un profesional o bien realizar una mini sesión de auto masajes. Si se prefiere esta última opción, lo recomendable es hacer lo siguiente:

  •  ·         Con las palmas hacia arriba, colocar los pulgares en el entrecejo y realizar movimientos circulares
  • ·         Continuar por las cejas y al llegar al extremo, rotar la mano, apoyar los dedos restantes sobre la frente y recorrerla con movimientos circulares.

·         Inclinar la cabeza hacia un hombro, al otro y hacia delante, dejando que el peso esture los músculos del cuello, sin forzarlos.

·         Con las yemas de los dedos, masajear el cuello de arriba hacia abajo y realizar movimientos circulares en la base del cráneo.

·         Para finalizar, colocar las manos sobre los ojos y respirar profundamente para lograr la relajación.

Según el tipo de dolor que se padezca, la fitoterapia es una de las terapias que más acciones terapéuticas tiene, para el dolor de cabeza según el tipo del origen y el malestar se recomienda:

§  Arándano para los dolores de cabeza causados por una mala circulación. Para preparar una infusión, es necesario colocar una cucharada de arándanos secos en una taza de agua caliente. Dejar reposar. Beber 2 veces al día.

§  Melisa, efectiva para la migraña. Vierta una taza de agua caliente sobre una cucharadita de melisa seca y tome la infusión dos veces  en el transcurso del día.

§  Tila, para los dolores de cabeza de origen emocional o causado por la gripe. Colocar 5 gramos de flores de tila y una taza de agua hirviendo. Se puede beber hasta 3 veces al día.

§  Manzanilla, para los dolores de cabeza originados por resfríos o contracturas musculares. 10 gramos de manzanilla, agregar una taza de agua hirviendo. Beber después de las comidas. Las compresas de manzanilla también  son ideales para aplicar sobre la frente tensionada.

§  Albahaca, para las migrañas ocasionadas por los nervios. Durante 5 minutos dejar reposar 5 gramos de albahaca en una taza de agua hirviendo, beber cuando se sienta dolor.

§  Violeta, para el dolor de cabeza de origen reumático o artrítico. Durante 10 minutos, en un recipiente cerrado, dejar 5 o 6 gramos de flores de violeta y una taza de agua hirviendo. Beber de dos a cuatro tazas diarias entre comidas

Es importante mencionar que existen alimentos que pueden originar dolores de cabeza en algunas personas. Para evitarlos, es recomendable llevar una agenda diaria donde se pueda anotar cuando se sufrió de jaqueca y qué se comió antes de que el malestar apareciera. De esta manera, se podrá descubrir si hay algún alimento que se repita como causante del dolor.

Bendiciones.




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