Salud del cuerpo

 

 

EL BUEN DESCANSO 3

2021-08-07 Por: Autorización de Fundación Vivo Sano 40

YA ES DE DÍA, LLEGA EL SOL Y LA SEROTONINA

 

Es la hora de la serotonina, llega el día y la glándula pineal se baña en la luz y el calor solar para producir serotonina. Esto es muy importante, pues recordemos que sin serotonina no habrá materia prima para fabricar la melatonina necesaria para la noche. Pero para ello, además de la luz y el calor del sol, también es preciso ingerir nutrientes ricos en triptófanos, ácido fólico y vitamina B, como pescado azul, carne, huevos, lácteos, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas y verduras de temporada y chocolate negro.

 

La fórmula de la serotonina: buenos alimentos y luz solar.

 

Así que es muy importante, si queremos dormir bien durante la noche, buscar un tiempo durante la jornada para bañarnos en luz solar.

 

Además de estar ahí para que pueda haber melatonina a la noche, la serotonina también cuida nuestra salud regulando la función y movimiento intestinal, y reduce el apetito después de comer.

 

En situaciones apuradas actúa en la eliminación de tóxicos ingeridos, provocando el vómito y la diarrea para expulsar el agente tóxico, y también interviene en el control del sangrado de las heridas, produciendo vasoconstricción y coagulando la sangre.

Y mi favorita: influye en el estado de ánimo, controla la ansiedad y “estimula la felicidad”.

 

En los estados depresivos, la serotonina se encuentra en niveles muy bajos en la sangre.

 

LA INFLUENCIA DEL AMBIENTE EN EL DORMITORIO

 

El ambiente en el que vamos a descansar es fundamental. Ya hemos visto cómo las hormonas que intervienen en el sueño tienen una estrecha interrelación con las fuerzas geofísicas en resonancia con la glándula pineal.

 

La luz del sol, el calor y el magnetismo terrestre tienen una influencia directa en la producción o inhibición de la serotonina durante el día y la melatonina durante la noche.

 

Así, la temperatura y la luz son fundamentales para el buen descanso. Mucho calor inhibe la secreción de melatonina durante la noche; la luz, aun cuando se trate de un pilotito de esos del cargador de móvil, o de si tienes un WhatsApp, interrumpen la producción de melatonina, por eso dormimos tan bien en el invierno, cuando los niveles de luz y calor se encuentran en mínimos. Lo difícil es dormir con calor, y no digamos con las luces encendidas. Eso nos lleva a los dispositivos electrónicos con pantallas de luz LED. No dan calor como para desvelarnos, pero no podemos esperar que nos venga el sueño, pegados a la pantalla del smartphone, de la tablet o del portátil. Su luz, tan próxima, tan intensa y parpadeante, no va a dejar que el sueño venga a vernos sin luchar. Así que, si tenemos dificultades para conciliar el sueño, mejor leer un libro en las últimas horas del día. Los libros electrónicos también valen, no emiten luz.

 

Pero la glándula pineal también puede resonar con luces imperceptibles a los sentidos, y se interrumpirá la generación de la melatonina si existen fuentes de contaminación electromagnética influenciándola, y os sorprenderá la cantidad de fuentes electromagnéticas que están presentes en un dormitorio. Cualquier electrodoméstico enchufado puede hacerlo, así que todos desconectados o lo más lejos posible de la cama. Y atención, algunos de los que están al otro lado de la pared del cabecero, también generan campos que atraviesan las paredes sin merma alguna, como los motores de los frigoríficos o las calderas de gas, los cuartos de contadores, el transformador de un radiocasete de los años 80 que no se desenchufa nunca. Son cosas que he visto, y cerca del cabecero de la cama los campos interfieren en la producción de la melatonina.

 

FERNANDO PÉREZ FERNÁNDEZ. Vicepresidente de la Fundación para la Salud Geoambiental

 

www.saludgeoambiental.org

 

www.vivosano.org/el-buen-descanso-la-influencia-del-ambiente-en-la-calidad-del-sueno-y-la-salud/




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Autorización de Fundación Vivo Sano

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