Salud Mental

 

 

UNA TÉCNICA SENCILLA PARA LA LIBERACIÓN DEL STRÉS

2021-07-30 Por: Autorización de Fundación Vivo Sano 43

En Instituto HeartMath (Matemáticas del corazón) de EEUU www.heartmath.org, organización sin ánimo de lucro, ha investigado durante más de una década el estado de coherencia cardiaca, desarrollando una fórmula matemática que permite conocer cuándo el corazón de una persona late en coherencia, a través de medir las pulsaciones.

Las investigaciones del HeartMath Institute y otras instituciones demuestran que cuando una persona se encuentra en estado de coherencia, tiene más claridad mental, más capacidad de discernimiento, mayor coordinación psicomotriz y en general más capacidad de afrontar las circunstancias de la vida. El estrés se encuentra asociado a emociones conflictivas, y frente a una emoción positiva, aquel desaparece como la oscuridad de una habitación cuando encendemos la luz.

Técnica de coherencia rápida para la liberación del estrés desarrollada por el Instituto Heartmath.

·        Mantén la atención en la zona del pecho.

·        Respira:

– Lento

– Suave

– Profundo

·        Evoca un sentimiento positivo de afecto por alguien o agrado por algo en tu vida.

La inspiración y la espiración, deben ser continuas, sin interrupciones. Inspira cada vez un poco más profundo. Permite que entre todo el aire que quepa. Aprovecha que el aire es una de las pocas cosas que tenemos gratis.

Si existe insomnio, es de gran ayuda al despertarte para recuperar el sueño. Cuando haya tensión, ansiedad, preocupación, tristeza o miedo, practica la técnica durante unos minutos. Los va haciendo desaparecer en la mayoría de los casos. Si lo practicas 3 veces al día, al menos 3 minutos cada vez, los resultados serán óptimos. El cuerpo irá aprendiendo a hacerlo espontáneamente.

vivosano.org/tecnica-para-liberacion-del-estres/




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Autorización de Fundación Vivo Sano

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