Salud Mental

 

 

ACTITUD Y SALUD 2/2

2019-11-22 Por: Autorización de Fundación Vivo Sano 31

10 IDEAS PRÁCTICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y MEJORAR NUESTRO NIVEL DE SATISFACCIÓN

 

1.      Encuentra un espacio donde al menos durante 15 minutos al día puedas sentarte con tranquilidad, respirar profundamente, pensar en cosas placenteras y aceptar aquellas que no lo son tanto, pero que no está en tus manos cambiarlas.

 

2.      Haz ejercicio de forma regular, aquel que más te guste, bien sea caminar, nadar, montar en bicicleta, correr, bailar…

 

3.      Evita o intenta disminuir las situaciones o las personas que te hacen sentir disgustado. Por el contrario, busca la manera de reproducir aquellas circunstancias que te hacen sentir bien, feliz, motivado.

 

4.      Aprende a organizar y priorizar tus objetivos de vida. Una vez que los hayas definido y te encuentres en el camino de lograrlos, experimentarás la satisfacción de la congruencia entre lo que sientes, lo que quieres y lo que haces.

 

5.      Afronta los problemas con espíritu resolutivo, desde la proactividad. Identifica claramente qué grado de responsabilidad te corresponde para cambiar las cosas, e idea la manera de hacerlo y empieza sin dilación.

 

6.      Recuerda sonreír. No te cortes y suelta una buena carcajada cuando escuches un buen chiste o veas una película divertida. La risa nos hace sentir felices.

 

7.      Duerme lo suficiente. La cantidad y la calidad del sueño es muy importante. Se recomienda dormir de 6 a 8 horas por noche y hacer una rutina nocturna que te ayude a mejorar tu calidad de sueño: aléjate del teléfono móvil al menos 30 minutos antes de acostarte, lee un libro, toma una cena ligera o escucha música relajante.

 

8.      Únete a nuevos grupos. Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. Busca clases de escritura, de pintura o de manualidades, ya que además de ayudarte a adquirir nuevas habilidades, estimulará tu creatividad y potenciarás emociones positivas.

 

9.      Consiéntete. Regálate un espacio para ti, puede ser una sesión de masaje en el spa, un día en la playa o un paseo por el parque. Cualquier actividad que enaltezca tu espíritu y tus logros.

 

10.  Involúcrate en actividades solidarias, en las que con tu aporte puedas ayudar a otros. La satisfacción que se obtiene siendo generosos e involucrándose con acciones altruistas es infinitamente superior a cualquier otra fuente de felicidad.

 

Laura Martínez Fernández,

Colaboradora del Proyecto Yo Cambio el Mundo Cambiándome Yo

 

www.vivosano.org/actitud-y-salud/




Autor
Autorización de Fundación Vivo Sano

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