Salud Mental

 

 

APRENDIENDO EL ARTE DE AMARNOS 3/3

2019-08-16 Por: Autorización de Fundación Vivo Sano 38

EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA AUTOCOMPASIÓN

¿Qué logramos con esta práctica? Los estudios científicos indican que la práctica de la autocompasión permite tener una reducción en nuestro sufrimiento y tiene efectos positivos en disminuir la ansiedad y la depresión, la autocrítica y en mejorar la regulación emocional. Esto quiere decir que logramos tener una menor actividad mental y una menor negación de los sentimientos cuando nos sentimos mal, pero tratamos de ignorarlo.

 

A la vez, la práctica de ser amables y bondadosos con nosotros mismos nos ayuda a sentirnos más felices, optimistas y satisfechos frente a nuestras vidas, y nos permite ser capaces de sobreponernos ante eventos negativos, fracasos, debilidades o retroalimentaciones negativas.

 

También se ha observado que esta práctica tiene un impacto directo en la calidad de nuestras relaciones con los demás, ya que se evidencia un aumento en la cualidad de la compasión en general al estimular esta área en el cerebro. Por esta razón hay una tendencia a responder al sufrimiento en general con interés y cuidado, y un incremento en la empatía, el altruismo, el perdón y la generosidad.

 

Por otro lado, el nivel de motivación para cumplir nuestras metas y sobre todo en el hábito de procrastinar, es decir de posponer las cosas para después, se ven notoriamente disminuidos al conectar con nuestra mejor versión y con nuestras verdaderas metas.

 

¡Falta la mejor parte! La autocompasión es más estable y confiable que la autoestima, pues está presente en los momentos buenos y malos. La autoestima la construimos en relación a comparaciones con los demás y en evaluaciones positivas de nosotros mismos. Con la autocompasión no hay necesidad de sentirnos mejores que los demás, ya que se generan emociones positivas sin juzgar o evaluar lo bueno y lo malo, creando una relación sana con nosotros mismos. Esto es un regalo en muchos sentidos, pero sobre todo en el sentido que no siempre nos estamos sintiendo en nuestro mejor momento, y es allí cuando más necesitamos esa gentileza y cariño hacia nosotros mismos.

 

¿No suenan tentadores todos estos beneficios? ¡Vale la pena intentarlo! Darle la oportunidad a esta práctica se convertirá en la base para conquistar el arte de amarnos a nosotros mismos, de convertirnos en nuestros amigos más amables, fieles y cercanos, y ante todo se revelará el infinito poder de la compasión y la bondad.

 

Autor: María Paula Jiménez

Web: www.entrenamientocompasion.com

www.vivosano.org/aprendiendo-arte-amarnos/




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Autorización de Fundación Vivo Sano

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