Salud Mental

 

 

COMPASIÓN, EL SECRETO MEJOR GUARDADO 3/3

2020-07-17 Por: Autorización de Fundación Vivo Sano 39

6. Es la mejor forma de estar en el mundo

Los actos de bondad o de ayudar a los demás te ayudan a ti. La neurociencia ahora nos demuestra que hay una conexión directa entre el altruismo, el cuidado y el propio bienestar. Llevar a cabo actos de bondad libera oxitócina, afina nuestros instintos sociales y estimula la red del cerebro asociada al placer y a la recompensa. Ayudar a otros aumenta la esperanza y el coraje y disminuye el miedo y la desesperanza.

 

REALIZAR ACTOS DE BONDAD ES UNA OPORTUNIDAD GANA-GANA

 

1. Nos hace más felices: eleva los niveles de dopamina en el cerebro al conectar con nuestra esencia y nos hace sentirnos bien acerca de nosotros mismos.


2. Salud cardiaca al producir oxitócina en el cerebro: es determinante en el sistema circulatorio al reducir la presión arterial.

 

3. Desacelera el envejecimiento: la oxitócina reduce los niveles de radicales libres e in?amación en el sistema cardiovascular y la activación del nervio vago.

 

4. Mejora las relaciones y la sensación de pertenecer a una comunidad: reduce la hostilidad e incrementa la compasión y la empatía.

 

5. Es contagiosa: tiene un efecto dominó en las personas que la reciben y que la presencian.

 

¿CÓMO PODEMOS COMPARTIR NUESTRA COMPASIÓN Y AMABILIDAD?

 

Algunas estrategias sencillas:

 

-Escuchar activamente con atención plena sin juzgar o interrumpir.

-Ofrecer contacto visual suave y no amenazante. Mantener una postura corporal abierta, inclinándose un poco hacia la persona que nos está hablando.

-Tener permanente conciencia de nuestra expresión facial y tono de voz.

-Hacer uso del poder del tacto cuando sea posible ya que esto puede comunicar calidez y sentimientos positivos.

-No aparentar que estamos ansiosos, aunque lo estemos; es irrespetuoso.

-Practicar meditación o atención centrada en la respiración o mindfulness.

-Practicar meditación de amor bondadoso.

-Realizar actos compasivos y actos de bondad con seres queridos y lejanos.

-Ofrecernos autocompasión y cariño.

 

El resultado que obtendrás es un aumento en tu presencia, en tu nivel de felicidad y una significativa mejora en la calidad de tus relaciones.

 

Vale la pena intentarlo. ¡Ánimo no hay tiempo que perder, puedes empezar ahora contigo mismo!

 

MARÍA PAULA JIMENEZ. Coautora del libro: “Un estilo propio”, Ediciones i


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Autorización de Fundación Vivo Sano

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